trening rze

klasyczna szamka kulturysty ;-) Co ja będę się bawił w jakieś wygibasy :P Ważne że nie jestem głodny efekty powoli przychodzą :P Ale tak to jest praca od 22 do 4 ... a od 9 juz na zajeciach :) I ciagle slysze rze ludzie czasu nie maja na trening :D

[...] prawie ze identycznych wiec tutaj link w ktorym masz praktycznie wszystko co ci bedzie potrzebne. http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html staz 0, czas najwyzszy zaczac trening z glowa, aby nie zmarnowac startu. suple/odzywki bez diety no niestety, sa zbedne bo po co wydawac kase na gainery, odzywki bialkowe etc skoro jest to stosowane [...]

albo jak płyne lodziom podwodnom po pustyni i zatszymóje mnie policjant i sie pyta jak zdrowie a ja mu odpowiadam rze zayebisty sniek Ty albo jag pszychoći czfartek, trening nuk i ftedy mocno boli jag robisz te pszysiady bo ci łytki z dupom sie stykajom, ja zaras takiego óczócia doznam Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-08 16:36:55

Dzien 31/75 Trening Gora (siła) WL 105x5 105x5 105x5 105x5 105x5 T-bar 72.5x6 72.5x6 72.5x6 72.5x6 72.5x6 WL siedzac 30x5 30x5 30x5 30x5 WL waski 90x6 90x6 Chinupsy x10 x8 Wyciskanie francuskie w lezeniu 40x8 40x8 Uginanie ramion z sztanga 43.5x8 43.5x8 Przedramion 5 super serii Dieta 200 gram ziemniaki 200 gram ryz (gotowany) 600 gram ryby 300 [...]

narzekasz że Cię zalewa a masz co chwile jakieś węgle proste w jedzeniu co chwila ale czytaj dokladnie - podczas treningu! (tudiez czas okolotreningowy) mam w DNT -> owoc 100g ->przekaska i wiecej grzechow nie pamietam W w DT HC -> banan zaraz po baton na + lucozade na w MC -> baton na + lucozade na tak to jest baton ma 26g ww z czego [...]

[...] 1 banan 120 gram chleb 450 gram filet kurczaka 50 gram ser 1 dl smietane (5%) 250 gram makaron (gotowany) 1 dl sos Macro: B 219 T 62 WW 328 Total: 2 800 kcal Suple Przedtreningowka (x-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2.5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Dodałem dzisaj [...]

[...] myślenie i przystosowywanie ( sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz ) dlatego piszę że ktoś myślący o walce na ulicy musiałby wcześniej zmodyfikować sposób treningu. Bo ulica to nie mata. Bespieczne formy treningu to takie które pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem zawodnikom je trenującym. Dlatego pisze że jest problem z [...]

Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

wg mnie to leżym i kwiczym... Redukcja to w pierwszej kolejności: -DIETA -trening siłowy -trening aerobowy Mówisz że jesz zdrowo, ok ustal zapotrzebowanie, zacznij od 0 potem ew obetnij kcal trening siłowy: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html Trening aerobowy: aero po siłowni, HIIT, możliwości jest dużo. [...]

O jakim odzyskaniu mówisz skoro siła stoi w miejscu? Odzyskać można coś co się straciło a nie coś, co się po prostu nie rozwija. Na mniej objętościowym planie siła pójdzie do przodu bo będziesz miał więcej czasu na regenerację. [...]

[...] za wcześnie ;-) Wizualnie wielkich różnic nie ma. Ale mordka mi się strasznie cieszy jak w przymierzalni mierzę 40 i muszę zasuwać po 38 :-D Dzisiejsza micha. Jutro 7 rano trening, a potem kierunek Rze- ArtDeRue Fest!!!!!! Jaram się bardzo :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e89f933859ef4f7681422e818428c0e6.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu [...]

Bear Complex(regeneracyjnie) 7 powtórzeń po 5 serii Ciężary: 11,5kg/ 13kg/ 15,5kg/ 18kg/ 20,5kg Upadłam na moje małe cycki i rżę od 5 minut |-)|-)|-) To jest trening dla ZAWODOWCÓW, a nie dla dzieci. W ogóle jak można zarzut/przysiad robić obciążeniem dobrym dla bicepsa??? Nie no, żart miesiąca ;-]

bercik fajna masz ta siłownie jezeli chcesz mozesz mi dac ten plakat który Cie tak gorszy z treningu na trening z tym piwem Ludziska jest ktos z RZE i zna ten motorek ? bo dosc cena nie duza a sie widzi http://www.otomoto.pl/index.php?sect=show&id=M1710335

mało ćwiczeni z u życiem hantli. A co powiesz o tym trening u jak coś to popraw serie i powturzenia chyba rze jest cały do niczego Trening A 1 przysiady z obciążeniem 5 x 8-12 2 Podciąganie na palcach tłowia z obciążeniem 5 x 8-12 3 Wiosłowanie hantlą 5 x 8-12 3 Wyciskanie na barki 4 x 8-12 4 Wyciskanie francuskie hantlami 4 x 8-12 4 Podrzuty [...]

poszedłbym z Wami tam na trening pokopał Was w dupy lubię to %-) adrenalina i te sprawy.Jak co jestem z Rze xD

[...] więcej tak: rano płatki owsiane + whey (ew białka jaj) 2h później ryż brązowy+pierś + warzywa niski ig 2h ryż brązowy+pierś + warzywa niski ig 2h ryż brązowy+pierś (przed treningiem) PO ryż biały + whey ryż brązowy+pierś + warzywa niski ig białka jaj +warzywa niski ig ot cała filozofia. trening HIIT w D.N.T. Po treningu aero 55-60 min (4-14x w [...]

Trening jak trening, nie odpowiednio dobrana metoda dla ciebie. Skoro silownia jest dodatkiem to nie ma nad czym sie zastanawiac tylko lapac sie za full body ktore w idealny sposob laczy sie z sw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html link do glownego art. lecz na czas obecny dla ciebie wystarczy 1 zestaw [...]

[...] Staram się skrupulatnie wprowadzać sugestie i propozycje do swojego dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Zwiększam ilość kalorii no i uczę się poprawnej techniki, to zajmuje mi sporą cześć dnia. :) Zmieniony przez - 1zis w [...]

[...] Staram się skrupulatnie wprowadzać sugestie i propozycje do swojego dnia. Drugi trening siłowy zrobiłam ze średnim obciążeniem 10 kilo. Zwiększam ilość kalorii no i uczę się poprawnej techniki, to zajmuje mi sporą cześć dnia. :) Zmieniony przez - 1zis w [...]